熬夜作息亂了怎麼調回?
General 更新 2022年9月13日
逐漸提早起床的時間，儘量在7-8點起床，午休時間控制在20-30分鐘左右，傍晚可以進行1小時的體育鍛煉或飯後散步1小時，21：00-22：00之間上床，但是不要玩電子裝置，可以靜下來看一會兒書，堅持一段時間後便可以調整過來了。
熬夜作息亂了怎麼調回
儘可能地拒絕不必要的應酬，比如晚上十點後還約你去喝奶茶，這種應該委婉拒絕。
睡前不要看會使人興奮的網路上的資訊，使自己的大腦處在平靜的狀態，可以聽聽純音樂，看看紙質書。
調整作息是需要時間的，而且調整幅度越大，需要的時間就越長。