優質的睡眠條件是多少度?

General 更新 2022年9月13日

 

20℃為舒適入眠溫度,溫度太高,睡覺都會讓人煩躁,而溫度太低,又會叫人躲在被子裡瑟瑟發抖,夏天22℃,冬天18℃是較為適合休息的睡眠溫度。尤其對於嬰兒而言,一般小嬰兒的體溫較成年人稍高,18℃是幫助他們舒適入睡的最佳溫,55%溼度適宜感受剛剛好,春季也是讓人頭疼的潮溼季,綿綿不斷的春雨也讓洗完的衣物變得十分難以晾乾,溫度稍一升高又讓室內悶熱難耐,適當的除溼能讓人更感覺呼吸順暢。55%左右的溼度較適合日常休息,按照世界衛生組織出臺的《空氣質量準則》衡量,PM2.5維持在50%以下是最適合人們日常活動的,關閉門窗並不代表呼吸安全,以我國現階段的環境情況,PM2.5達到70左右水平就十分舒適。

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