練肩黃金動作?

General 更新 2022年9月13日

練肩的黃金動作方式

在練習肩部的時候可採用直臂前平舉，主要是手持啞鈴進行，開始的時候雙腿自然站立也可蹲練，一般做3組，每組12～15個，也可以將槓鈴正划船的方式練習，開始的時候雙手將槓鈴抬起，肘部要高於手部位置，再慢慢放下，以此迴圈練習就可以。

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