適合在家做的運動?

適合在家進行的運動有很多，例如平板支撐、俯臥撐、深蹲，平板支撐需要用肘部和腳趾將身體俯撐於地面，俯臥撐需要用手掌和腳趾將身體俯撐於地面，同時通過彎曲肘部來反覆抬升或壓低身體。

1、平板支撐

平板支撐對於腹肌有較好的鍛鍊效果，具體的運動方法是膝蓋著地、兩肘與肩同寬撐於地面，雙腳伸到身後，腳趾踮起支撐起身體，並且讓身體儘可能保持筆直的狀態即可。

2、俯臥撐

俯臥撐需要先將手掌放在地板上，兩手掌與肩同寬，雙腿併攏放於身後，前腳掌踮起形成支點，身體保持筆直的狀態，之後慢慢彎曲肘部，讓身體逐漸下壓至接近手背，再將肘部伸直並重復這個動作就可以。

3、深蹲

深蹲可以很好地鍛鍊臀部和大腿，需要先站直身體，再讓雙腳張開至與肩同寬，雙手合十放於身前，膝蓋彎曲慢慢彎曲直至臀部與腳後跟接觸，就可以完成一次深蹲，之後再重複這個動作就可以。