爬樓梯多久相當於慢跑一小時?
General 更新 2022年9月13日
爬樓梯60-90分鐘相當於慢跑一小時。爬樓梯的速度為20-50階梯/分鐘，階梯的高度為14-15釐米，則爬樓梯一小時所消耗的熱量為480大卡。而慢跑一小時所消耗的熱量為655大卡，因此爬樓梯60-90分鐘相當於慢跑一小時。
爬樓梯多久相當於慢跑一小時
爬樓梯可以在室內或室外進行，城市居民可利用高樓建築物內的樓梯進行運動鍛鍊。上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，防止摔倒。
慢跑是一種中等強度的有氧運動，一般以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。