頸部瑜伽讓你擁有人人羨慕的天鵝美頸?

　　都說脖子是洩露女人年齡的關鍵部位，那保養脖頸當然就刻不容緩了!但光盯著頸部前面的那幾條紋、僅靠各式各樣的頸霜，很難達到最佳效果...

頸部瑜伽讓你擁有人人羨慕的天鵝美頸

都說脖子是洩露女人年齡的關鍵部位，那保養脖頸當然就刻不容緩了!但光盯著頸部前面的那幾條紋、僅靠各式各樣的頸霜，很難達到最佳效果，養成天鵝美頸的關鍵，還要把頸部完全拉起來!

曾忽略頸部保養的你，或是被下了“頸”箍咒的你，快跟著亞洲最美瑜伽教練母其彌雅，把頸部瑜伽練起來!

有一項調查顯示，只有16%的人才會購買專業頸霜護理頸部，57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部，還有27%的人根本沒有頸部護理意識。其實保養只是其一，還有線條!尤其是每天在電腦前超過8小時的女性，你會發現頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖，美國醫學研究還發現，七成以上的白領女性都有“脖子問題”，鬆弛、皺紋、贅肉不用說，脖子酸、頸椎痛簡直就成了口頭語被大家掛在嘴邊，所以不管是為了美麗還是健康，對於脖子，你都要多加呵護才行。

給你的頸部評評分，滿分5分，你就擁有了人人羨慕的天鵝美頸!

頸部頎長，鎖骨線條流暢+1

低下頭手指也捏不到下巴的贅肉+1

肌肉有彈性，肌膚不鬆弛+1

面板光滑，沒有橫紋或豎紋+1

弧線優美，從耳根到肩部的頸線明顯+1

這些壞習慣會讓你的頸部曲線變糟!

無數次抬頭、低頭動作

我們每天都會在不經意中重複無數次抬頭和低頭的動作，還有睡覺時枕頭過高，都會讓很薄的頸部肌膚因擠壓而出現皺紋，一旦產生皺紋後，便很難恢復彈性，將之消除。

貼心美頸計劃：

每週做一次頸部去角質，由上至下以劃圈的方式輕輕按摩5分鐘，沖洗乾淨後再塗上頸霜，肌膚就會變得柔嫩光滑。要提醒的是，可別忘記頸部兩邊和後面的肌膚。

頸部缺水

頸部肌膚薄而脆弱，前面面板的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌少就難以保持水分，更容易乾燥，所以很容易產生皺紋。

貼心美頸計劃：

選擇含有維生素C、E等抗氧化成分的，且質地上針對頸部肌膚結構特別設計的專用保養品。

防晒不兼顧頸部

紫外線和電腦輻射是造成頸部鬆弛、膚色不均，甚至長斑的罪魁禍首，頸部肌膚本就脆弱，如果再不注意防晒，長久以往，“雞皮脖”也會找上你。

貼心美頸計劃：

除了日常護理外，還需要一些小動作：用拇指和食指，由下往上輕捏頸部兩側，這個動作可以讓頸部肌膚更緊實。

母其彌雅私教時間——瑜伽4步驟修煉天鵝美頸

Step1：

雙手在胸前合十，上身保持正直，雙肩展開，伸長吸氣，將你的頸部轉向左方，同時雙手推向右肩，眼睛看向左前方，儘量用下顎去找左肩，感受右側頸部韌帶的延伸，拉伸頸部並保持平穩的呼吸，五個呼吸後將頭部緩緩轉向右方，雙手推向左肩，進行反方向的動作，同樣五個呼吸後，雙手回到正中緩緩放下，呼氣放鬆。

Step2：

將左手向上，掌心貼向背部，右手向後，將雙手在背後相握，伸長吸氣，將背部挺直，胸腔儘量向外開啟，呼氣將頸部向後延伸，拉伸頸部線條，閉上雙眼並保持平穩的呼吸，感受頸部完全向上、延伸，五個呼吸之後，伸長吸氣，呼氣頭部回到正中，雙手放開活動雙肩後，再開始反方向的動作。

Step3：

將雙手扶住頸部，雙眼看向前方，保持平穩的呼吸，用雙手的力量微微推動頸部，將頭部倒向左肩，儘量用耳朵去找左肩，感受右邊頸部的延伸，五個呼吸之後，伸長吸氣，頭部回到正中，將雙手掌心貼向頸部，從下至上按摩頸部5次，伸長吸氣，呼氣頭部倒向另一方，開始反方向的動作。

Step4：

將身體站直，腰腹部肌肉收緊，脊柱保持正直，雙肩展開，雙手放在胸前，伸長吸氣，雙臂向上延伸夾住耳朵，將掌心交叉相握，頸部儘量向上延伸，伸長吸氣，用下顎去找鎖骨，眼睛看向下方，感受到頸部的延伸，保持平穩的五個呼吸後，伸長吸氣，呼氣將雙手開啟，活動雙肩，將頸部慢慢抬回，看向前方。

來源中國品牌網轉載請註明出處