跑步是一項簡單的運動，通過跑步可以鍛鍊毅力和耐力，能夠增強身體的抵抗力。長期跑步不僅可以達到增強體質，同時能夠調節個人心理狀態和世界觀。
在奔跑的過程中，享受奔跑的速度、激情，感受自我心跳的變化；在奔跑中放空心態仔細感受周圍的環境的狀態，想象一下在奔跑中計劃自己的人生。最好是在環境優美的環境中奔跑，類似於擁抱自然的身心開放的狀態，讓整個人都放鬆了。
工具/原料
運動服
運動鞋
方法/步驟
1、跑步儘量穿運動服和鞋，若是不方便可穿簡單有彈性的合身服飾，避免穿有增高和鞋跟的鞋跑步；
2、跑步時身上不要攜帶鑰匙等金屬物品，其他物品也儘量少帶；
3、奔跑前先活動下身體和手腳腕，防止在奔跑過程中扭傷；
4、奔跑是用鼻子呼吸，隨著奔跑節奏調節呼吸節奏，切忌用嘴大口呼吸，容易導致喉嚨幹痛；
5、奔跑速度可採用慢跑達到減肥鍛鍊耐力，鍛鍊速度則需要限定時間和快跑；
6、跑步要堅持奔跑的時間內一直堅持，時停時續的奔跑無法達到奔跑的效果；
7、跑步完後放鬆手腳，避免身體肌肉僵硬導致抽筋，長期跑步不放鬆容易導致身體肌肉增長影響身體比例不協調（肌肉突出，尤其是女生應注意）；也可跑步後洗熱水澡泡腳；
注意事項
不要攜帶鑰匙等金屬物品
跑步完後放鬆身體