小肚子和腹部贅肉是讓女生顯胖的元凶，腹部贅肉是人全身最難減的，因為這裡沒有骨頭，肉肉比較鬆弛，長期久坐，一不小心就會往外突出來，造成視覺上的不美觀，那麼，到底如何減小肚子是最有效最不傷身體的呢？
大腿粗是不少女生的困擾，大腿粗的女生穿緊身褲子，總會顯得格格不入，那麼，到底如何才能減掉粗粗的大腿呢，請看達人支招。
工具/原料
堅持
努力
意念
靜下心
方法/步驟
常做仰臥起坐鍛鍊
瘦腹部最初級最入門的方式就是仰臥起坐運動，自己在家一個人就可以做，每次在家裡做的時候，一定要靠毅力堅持下去，不要三天打魚兩天晒網，這樣效果是不會持久的，在做好仰臥起坐的基礎上，可以考慮挑戰更高難度的腹肌鍛鍊方式，讓肌肉線條更加完美。
跳減肥操
可以打開視頻網站，模仿瘦腿的健美操，每天跳個半小時，既不花錢，也可以鍛鍊身體，還能瘦腿美腿，一舉多得。
鄭多燕的不錯
做瑜伽運動
瑜伽的很多動作都可以瘦腿，不過瑜伽對人體的柔韌度要求比較多，體質硬一些的人可能不是很適合。
改變懶惰習慣
生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
合理的休息時間
做家務
回到家裡時，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家裡的環境，變得整潔和乾淨，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。
調整飲食
在飲食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出現水腫的現象。日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多餘水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現象。
最後祝你早日塑造更好的自己
注意事項
做好熱身
晨練重在挑選場地和時間，一定要選擇有綠化，空氣好的地方進行晨練，晨練不需要做到大汗淋漓，只要出了點汗就可以，一般20分鐘的樣子就可以結束晨練了
睡覺前兩個小時不要激烈運動
晚練可以適當加大一點運動量，出汗多一點也沒關係，因為晚餐的熱量比較大
控制飲食，不管是幾分飽。我覺得只要不覺得餓，也不覺得撐是好的
因為運動量增大，食慾也會增大，這是人本來就會的東西。自己控制好
一定不能熬夜