經常熬夜如何快速恢復？?

經常熬夜之舉本是違背了自然養生規律，對身體的保養是天敵。但目前很多城市普通工作避免不掉熬夜班。如果避免不掉熬夜要注意哪些呢？

方法/步驟

首先我們要知道熬夜帶給我們什麼壞處：

毋庸置疑熬夜對身體的免疫力有直接降低作用，長期免疫力下降，對病發各種病的機率大大增加，絕對不是危言聳聽！熬夜對大腦、肝臟、皮膚等強有力的殺手，經常熬夜也可以說是慢性自殺。頭暈頭痛、體內不適、眼袋、憔悴、皮膚乾燥等是熬夜的基本症狀。

熬夜注意一

既然是在不得不要熬夜的話，那麼熬夜時必須吃好，但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發。同時大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補熬夜對身體的傷害。

熬夜注意二

既然吃了那也得喝，喝也有講究的。發現有好多熬夜的人，會喝些提神咖啡、濃茶以及功能性飲料，其實這對身體是有壞的。如果實在要喝以上東西注意應熱飲，濃度也不要太高，以免傷胃。其實晚上我們只要多喝溫開水來補充水分即可，如果是坐在旁電腦工作的可以喝些綠茶等來增強抗輻射作用。

熬夜注意三

既然熬夜說不困是假的，但我們不應該在熬夜期間突然睡覺，這樣對身體不好。實在不行大家可以去外面走走呼吸下外面的空氣來緩解睡意，然後忙完工作再安心睡覺吧。

熬夜注意四

熬夜後，睡前可以先洗個澡，清洗下體表垃圾，然後吃好早點補充體力能量。做好睡前的這些基本準備工作，就可以上床慢慢入睡了。床頭忌靠窗戶，光線強烈會影響睡眠，在不影響睡眠的情況下，房間能通風儘量通風，保證空氣清新！

總結

熬夜違反了自然睡眠生物鐘，雖然白天我們睡覺補充睡眠，但是熬夜可能帶來傷害是白天睡覺是一時無法彌補恢復的，要想恢復就得遵循自然的睡眠生物鐘，不然熬夜怎麼也無法避免其對身體的傷害！所以大家切記少熬夜，甚至不熬夜。

注意事項

很多年輕人因為身體好忽略了對熬夜的危害而對其不以為然，長期這樣將後果不堪設想！