從一出生起，就知道冷暖，知道飢渴，這是身體的基本需求。我們慢慢長大，耳濡目染，覺得美色看起來很舒服，美味吃起來很爽口，跟異性接觸身體好象產生了微電流，坐著舒服，睡著更舒服。我們習染了很多的東西，身體就象磁鐵吸來了很多的笨重的東西，於是，身體帶著我們慢慢變得衰老，慢慢地沒有那麼靈活了，慢慢地僵硬，越來越怠惰，越來越墜落。不行啊，我們得控制自己，成為身體真正的主人，身體越活動越靈活，越不活動越不靈活！！
工具/原料
人
身體，隨時隨地。
方法/步驟
常聽老人講，要“身穩手穩“，指的是離美色遠一點，離享樂遠一點，手別沾不利之財。做到了這些，就等於減少身心上的負擔，減少了身體的消耗，延緩了衰老。如果再配合著鍛鍊活動，加上學習進步提高生活技能，生活就會過得充實。我們就可以機體健康，氣血運行順暢，無憂愁少煩惱，百病不生，青春常在。
一早起來，慢跑30分鐘，呼吸自然細慢為準，再打打太極拳、站站樁，舒活筋骨，活動氣血。一夜睡覺起來，身體是不那麼靈活的，活動前做做熱身準備，早上的鍛鍊十分重要，鍛鍊好了，每天能夠保持身體的靈活性，那麼，我們吸收了正能量，就延緩了衰老，保持青春活力常在，我們的工作和生活的質量也就會很好啊。
鍛鍊前後，一定要做做熱身運動，防止突然的運動扭傷關節和筋腱。那麼，平時有空就做做熱身活動，增強骨關節和筋腱的靈活性，阻止身體的退化和僵硬。我們還要注意飲食上以清淡素食為主，如果酒肉吃得飽飽，並帶有三分醉意，全身軟綿綿，哪裡還想運動呢？？？所以不要貪吃，不要貪色，不要貪圖一時的享受，不要讓貪婪和怠惰佔據上風。那樣會給生命帶來災難，有的悔恨一生，那時就來不及回頭了呢。控制自己，保持陽氣充足，健康永在！
最後別忘了，睡覺前靜坐一會兒，放下所有的事情，讓身心都得到放鬆，讓一天疲勞的身心得到調理，最好不少於30分鐘，配合著深細慢勻長的呼吸，身心真正的休閒一下。然後睡個香甜覺，讓精神在深睡中得到補充。第二天醒來，又是精神飽滿的一天。
注意事項
不要對著風口，防止著涼感冒。
運動前一定要做熱身活動準備。活動前不要喝太多水。