不少女性朋友在經期前後者是經期中出現小腹、腰部不同程度的疼痛。嚴重的還可能劇痛難忍，並且伴有面色發白、噁心嘔吐等等不適。痛經給她們的生活帶來了不少煩惱，下面介紹的方法能夠幫助緩解痛經。痛經的姐妹趕緊看過來吧。
工具/原料
食物
方法/步驟
選用艾葉、食鹽水煎之後，溫洗腰腹部能夠幫助溫經活血止痛；如果是選用香附、紅花、雞血藤、牛藤、益母草這些藥物煎水浸浴能夠幫助調理血氣，溫經止痛等等。
香蕉中含有豐富的維生素，經常食用能夠幫助維持身體維持正常的激素水平，從而幫助防止疼痛。另外香蕉中的維生素能夠很容易被身體吸收利用。另外多食用含有豐富的維生素的蔬菜水果也能幫助緩解子宮肌肉痠痛。例如維生素效果就不錯。
痛經的女性朋友可以在月經期對小腹進行熱敷來緩解痛經帶來的不適感。除了熱敷之外，如果沒有條件進行熱敷的女性朋友也要注意腹部的保暖。經期腹部受涼也會加重痛經不適感。
經常痛經的女性朋友要注意在平時的生活多加鍛鍊。體質較虛，身體氣血運行受阻是造成痛經的一個重要原因。平時加強體育鍛煉能夠幫助身體血液循環，促進血氣通常運行。
另外因為經期痛經，身體不適宜進行平時參加的活動的時候，可以通過散步的方式來幫助緩解痛經。切不可在經期久坐不動，這樣會加重痛經症狀。
如果是經常痛經難耐，可以進行按摩，幫助促進血液循環，氣血運行通暢了，就能很好地幫助緩解痛經。比如可以用拇指按壓中極穴、氣海穴、三陰交穴、足三裡，力度適中，一般對原發性痛經具有不錯的療效。
酸奶、牛奶等奶製品中含有豐富的鈣質，因此女性日常可以多喝奶製品，增加鈣質的吸收，同時經期內心情不要過度緊張，否則只會加重痛經症狀。
