產後胸部保養?

新媽媽們生好寶寶，總是當心胸部的會變小、下垂、外擴等各種問題。媽媽們既要給寶寶哺乳，又要保持胸部的健康美觀。那就要媽媽們行動起來。保養好胸部。

工具/原料

堅持的心，美美的心情。

方法/步驟

健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適的款式。

餵奶姿勢要正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

經常按摩，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

注意事項

此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。