春天到了,萬物復甦,春季養生更是人們比較關注的事情,那麼,春季如何養生呢?
工具/原料
春季
養生原則
方法/步驟
1.早起早睡養肝
春季養生,要順應自然規律,早睡早起。
遵循春季養生規律,保養身體,保護肝臟。
建議:為了自己的身體健康,要制訂一個健康養生計劃,並嚴格執行。
2.防止舊病復發
春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議:春季要注意預防和養護。
3.不要過早減衣服
立春時節,氣候變化大,過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應,這時候病菌就會乘虛而入,很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。
建議:不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發,毛孔逐漸舒展,代謝也比較旺盛,生長迅速。
早晨起床後,梳頭是很好的養生保健方法,有利於疏利氣血和通達陽氣。
建議:春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
鹹味入腎,飲食過鹹易傷腎氣,也不利於保養陽氣。
建議:減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。多吃韭菜和香菜,有助於人體陽氣生髮、舒暢。
建議:可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等,少吃一些辛辣食品。