夏季溫度較高，人體新陳代謝旺盛，容易出汗，很多人容易出現頭暈乏力，食慾不振，甚至腹瀉等症狀，白天時間較長，太陽的紫外線又異常強烈，人們如何休息，炎熱夏季如何保健呢？
方法/步驟
1、穿衣：
炎熱夏季，溫度較高，多超過了人體的體溫，空氣悶熱，出汗較多，所以在穿衣上一定要穿那些淺色的，透氣性能好，棉料吸汗的衣服，小孩子不要穿那種露著肚臍眼的衣服，容易著涼，引起腹瀉。
2、吃飯：
夏季溫度較高，一般不要吃隔夜的食物飯菜，食物容易變質，冰箱要及時的消毒清洗，飯菜和水果要帶著保鮮膜存放，溫度高，沒有胃口，可以吃一些清淡的飯菜，吃一些苦味的食物，吃一些水果，可以補充水分和維生素，起到消暑效果。
3、喝水：
夏季炎熱，容易出汗，缺水，但在補充水分的時候，不要常喝雪碧，可樂等飲料，也不要多吃冰糕，雪糕，冰淇淋之類的冷飲，這些都容易引起胃腸不適更容易口渴，一般要喝純淨的白開水，礦泉水等，既潔淨衛生，還能有效補充人體流失的水分。
4、睡覺：
夏季也要晚睡早起，養成午休的好習慣，要勤開窗通風，中午炎熱的時候，可以關閉窗戶，避免暑氣進入，睡覺時不要一直開著空調，更不要用電扇對著自己吹風，容易傷害著涼，引起關節不適，一直開著空調，容易得空調病，降低自身的抗暑能力，也要蓋一些超薄的被子，避免著涼。
5、出行：
炎熱夏季一般要少出門，防止中暑，出門時避開中午太陽紫外線強烈的時段，一定要出門可以打遮陽傘，穿淺色的長衣長袖的衣服，塗抹防晒霜，避免晒傷，戴太陽鏡進行保護，避免過度運動鍛鍊，防止水分流失引起中暑。
6、藥物：
家中還應備些適當的防暑水果和藥物，如：西瓜，西瓜有很好的降暑效果，清涼油、風油精等，可以緩解天氣炎熱引起的頭暈乏力，也可以防止蚊蟲叮咬，如果出現胸悶呼吸不暢的感覺，要及時的就醫。
