大家常說女人的S曲線，講究的就是前凸後翹，身材凹凸有致，胸部起著至關重要的作用，同樣重要的就是臀部了，但是對於臀部胖的MM來說就失去了本有的美感，是不是很苦惱呢？嘿嘿…今天的大救星瑪諾雅就來為大家排憂解難！
方法/步驟
洗澡時瘦臀：洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
仰臥瘦臀：平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。
臀部按摩法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。完了再搭著瑪諾雅按摩整個臀部，其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。
走路緊實臀部：結實豐滿的臀部是活力的象徵，更是女性魅力的重要標誌。而且在長輩的眼中，女性臀部和髖部所積存的脂肪被認為是生育力的重要信息。所以，性感的美臀並不是偏瘦偏小的臀部。所以，你在走路的時候，完全可以自信的將你的臀部扭來扭去的，讓你臀部更加的緊實，得到更多的鍛鍊。