中醫養生講究的是順應自然，利用自然規律來養生。在中醫養生中講究春夏養陽，秋冬養陰。在夏季白天時間長，晚上時間短。夏季養生中我們要遵循什麼規律呢？今天就和大家分享一下中醫夏季養生中的夏季生活起居。
工具/原料
蜂蜜，牛奶，酸棗仁粥，水
方法/步驟
夏季的時候每天要晚睡早起，一般來說最佳入睡時間是22：00~23:00之間。最佳起床時間是早上5:30~6:30之間。
每天為了保證睡眠質量，在臨睡前一個小時可以喝一杯蜂蜜和一杯牛奶。這樣有助於睡眠質量的提高。
也可以喝一碗酸棗仁粥，酸棗仁粥可以安神寧心。
在臨睡前用溫水洗澡，認真的刷牙。這樣能使人很快的入睡。
臨睡前用梳子梳頭髮一百次，進行按摩腳心和腳趾同樣有助於睡眠。
方法/步驟2
中午的午覺必須睡，這樣下午才有精力。睡覺時姿勢很重要，最好是躺著或者右側臥睡最好。
午睡前不能吃油膩的東西，也不能吃的過飽。因為油膩食物會增加血液的粘稠度，過飽則會使胃消化有負擔。
午睡時間一般在中午12:00~15:00之間。睡一個小時為宜，因為白天睡時間長會抑制腦，讓人感覺不舒服。睡醒之後最好能和一杯水，並用涼水洗洗臉。
注意事項
本經驗只是簡單的講方法，並沒有講原因，想了解更多關於中醫養生，請關注中華xc01