很多人喜歡出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果，但是在家裡怎麼能減肥呢，在這裡給大家分享一下自己在家裡怎樣減肥的方法。
工具/原料
啞鈴
呼啦圈
苦瓜
方法/步驟
第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合），然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個五六組，能夠減掉手臂上的肉。
第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高擡腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿併攏往正前方向舉起，儘量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法，是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鐘，每天轉幾組。
第五種方法，閉上嘴巴，然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘，然後依然是閉著嘴巴，把嘴巴往裡面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鐘，這樣不斷重複做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
方法/步驟2
1
第一種方法，將苦瓜洗乾淨切開，挖掉中間的東西，然後榨成汁，和牛奶一起混合倒進鍋裡煮熟，然後配合一兩片全麥麵包以及一個蘋果當早餐，減肥效果很不錯。
第二種方法，經常打掃房間，多做一些需要用力氣的家務，比如擦地板，這樣也能夠起到減肥作用。
第三種方法，每天喝足量的白開水，尤其清晨起床後一定要喝一杯白開水，然後一天的話大概要喝像兩千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐裝雪碧那樣的容量），這個加快身體的新陳代謝，有利於減肥。
