節後小腹凸起是很多女人都邑碰到的問題，今日給你七個有用收腹的減肥辦法，不必拼命做活動，不必節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負面心情會讓女性的小腹圍添加！ 因而在留意身體的還，也不要壓力過大，不然可是會形成反結果喔！
步驟/方法
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不輕易發胖。但假如曾經有小肚腩的人，無妨將晚餐佈置在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充沛的工夫消化、排空，如許腹部才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平整的小腹。
2、中藥瘦弱腹
中藥可以療養體質、促進脂肪代謝。請徵詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液輪迴、調理腸胃功用以及有發汗結果的中藥會有不錯的結果。然則留意必然要選擇與本人體質吻合的中藥瘦腹結果才會好喔！
3、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽可以促進身體排出廢料，還能促進脂肪代謝，為肌膚增補礦物質，讓腹部肌膚仔細緊實。對峙1-2個月，你會發現腰圍減少了喔！
4、腹式呼吸
在之前也引見過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦弱腹，由於腹式呼吸不只能影響腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加快腹部脂肪燃燒。天天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做非常鍾腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，覺得腹部慢慢隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再漸漸從口呼氣，覺得腹手下陷。留意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把留意力集中在腹部的崎嶇上，天天對峙一個月就可以看到結果。
5、床上轉體操
平躺在床上，雙手穿插放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉變，還雙腿向右轉變，擱淺數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉變，反覆這套舉措1～2分鐘，你會覺得到腹部輕輕發燒發汗。對峙進行一週，瘦腰結果很快就能看見！聽說這套看似的簡略的舉措也是尼可基曼維持嫚妙身體的機密！
6、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪形成肥壯的贅肉、血液脂肪會激發恐怖的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹凸起。足夠的鈣可以讓網膜脂肪敏捷消融。鈣的接收最佳工夫是夜間，因而睡前補鈣可以瘦弱腹。然則睡前喝牛奶來替代鈣片並不是伶俐的做法，由於牛奶中含有很多卵白質與中性脂肪，夜間人體推陳出新變慢，無法耗費，反而會讓小腹變大！
7、俯睡瘦弱腹
假如晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹四周，構成水桶腰與突小腹，由於仰睡對小腹的壓力簡直為零！簡略的改換睡姿就能協助與促進消化與輪迴系統的代謝，耗費更多的卡路里！ 接納俯臥睡姿可以耗費更多腰腹部脂肪、敏捷平整小腹。然則要留意俯臥睡姿會對脊椎形成壓力，甚至形成呼吸堅苦，照樣要視本人的身體情況調整。