醫學專家研究發現，在氣溫較低的情況下，人身體的新陳代謝等生理機能處於抑制的狀態，人的情緒也容易沒精打采、勞累疲倦，嚴重者可能出現沉默寡言、垂頭喪氣、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌甚至失眠等症狀，這就是“情緒感冒”的具體症狀。“情緒感冒”嚴重者可導致抑鬱症。
方法/步驟
冬季時節天氣寒冷乾燥，萬木蕭瑟，不僅人的身體容易罹患感冒，情緒也容易遭遇“感冒”困擾。醫學專家研究發現，在氣溫較低的情況下，人身體的新陳代謝等生理機能處於抑制的狀態，人的情緒也容易沒精打采、勞累疲倦，嚴重者可能出現沉默寡言、垂頭喪氣、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌甚至失眠等症狀，這就是“情緒感冒”的具體症狀。“情緒感冒”嚴重者可導致抑鬱症。在冬季，保持良好的身心狀態，預防“情緒感冒”，我們可以從以下幾個方面去做：
首先，冬天我們應該多晒日光浴。由於季節變化引發的情感變化，跟冬季太陽光照強度減弱、時間變短有著密切的關係。尤其是換季時節，人體尚不能適應晝短夜長、日照時間縮短的變化，可能導致人體生物節奏紊亂、內分泌失調等，尤其是被稱為情緒穩定劑的神經遞質五羥色胺合成減少，很容易造成“情緒感冒”。專家提醒，冬天增加日光照射，或者置身於大自然中，可以清洗人體五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，能讓人神情輕鬆，進而達到健身治病的目的。
其次，適當增加戶外活動。經常在室外從事一些健身活動，如慢跑、打太極拳、跳健身操等，可以調動人的健康情緒，在身體上也能刺激腳掌，緩解情緒低迷的狀態。同時，戶外活動時，要儘量少去那些草木枯黃的荒涼曠野，因為花木凋零、草枯葉落的冬季景象，也容易使人產生淒涼、苦悶、垂暮之感，容易誘發消極情緒。
再次，進行自我心理“按摩”，保持心理健康。“情緒感冒”既然是一種“情緒病”，採用積極健康的心理去應對至關重要。在日常生活中，應當不計較雞毛蒜皮的小事，儘量減少工作及生活上的壓力，並時不時地用嗅覺刺激、寵物逗樂、更換妝飾以及自我解嘲等方式，進行自我的心理“按摩”，從而保持一份良好的心境。
冬季氣候還會造成某些病情尤其是心理疾病病情加重，因此，對於“情緒感冒”較為嚴重的患者，可在醫生的指導下，通過服用一些抗抑鬱藥物進行治療。對於正常的健康人群，注意防寒和改善居室氣候，參照專家給出的建議，可以消除或減輕消極情緒給人帶來的不利影響，讓人以飽滿的情緒應對寒冬。