睡眠不好失眠怎麼辦？現代人被失眠症困擾著，而失眠會導致皮膚變老精神不振，危害美麗與健康。那麼睡眠不好如何調理呢？治療失眠的最好方法不是安眠藥，而在於調理作息和心情。愛美網小編在下面分享幾個睡眠不好的調理方法，讓您輕鬆入夢鄉。
方法/步驟
1、創造放鬆時間
在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放鬆自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。
2、不要一直看時間
把鍾從你床邊移開，事實上，如果可能，把鍾移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。
3、溫暖舒適的時間
佈置一個舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。
4、溫和的飲料
吃太少，飢餓會干擾睡眠；吃太多，身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。如果真的有些餓，建議你在上床前的半個小時，喝一杯溫熱牛奶，對促進睡眠很有幫助。
5、用音樂放鬆心情
遠離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等，當你覺得自己彷彿置身於大自然時，就比較容易放鬆自己。
6、睡前不要動怒
睡前不要動怒。平心靜氣是最適合入睡的狀態，如果睡前生氣或是動怒，很容易使身體內部的激素分泌紊亂，引起失眠，嚴重時可能導致內分泌紊亂。所以，睡前不要生氣或是動怒，如果心情不好，也要等到完全平靜之後再入睡。
7 、 泡個熱水腳
睡前泡個熱水腳。腳部穴位很多，通達全身，睡前泡個腳，不僅身心舒暢，而且利於全身的血液循環，如果能夠再配合適當的按摩，就更容易睡個舒服覺了。
8、睡前不要做激烈運動
記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠。可以在睡前作一些簡單的伸展運或瑜珈，可以讓你鬆弛肌肉，紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘，然後再放鬆，這有助於紓解壓力，放鬆後的筋骨能讓你更容易進入夢鄉。
注意事項
記得晚飯後到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料。