夜深了，該睡了，可是怎麼就是睡不著呢？相信你也為此煩惱過，現在大多數九零後都是夜貓子，玩的很晚才睡，等習慣了，想早點睡了，卻發現睡不著了,又繼續玩，那麼，睡前要怎麼做，注意哪些小細節就不會睡不著了，瞭解一下吧
方法/步驟
不要補覺，不管夜間你是否醒過多少次而沒有睡著。或者睡得很晚，第二天早上就要按時起床，不要賴床。即使在寶貴的週末時間，也應要按時起床。不要想著前幾天沒睡好，先要補一覺。。這種做法對克服失眠是沒有一點效果的。。
有了睡意在睡覺。平常你若是躺在床上二十分鐘左右都還睡不著的話，也不要勉強自己。可以起床做一做其他事情，看看書，玩玩遊戲，看一下電視。有了睡意就馬上睡覺，但是不能做一些讓自己激動或者很興奮的事情，因為那樣你會更加無睡意。
睡前不喝咖啡不抽菸等刺激大腦的食物，比如咖啡、可口可樂和巧克力，可可，茶都含有使人興奮的咖啡因，在睡覺之前儘量不要喝有含咖啡因的食物、不要養成睡前喝咖啡喝茶的習慣，此外抽菸很容易刺激大腦使人興奮，所以一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
睡前不飲酒，可能有的人會認為睡前飲酒是可以幫助睡眠，但是事實卻恰恰相反，睡前飲酒不但不能幫助睡眠，反而會刺激大腦比平時更為活躍。雖然酒精可以使人早一點進入睡眠狀態，但是入睡之後，大腦並沒有得到休息，反而比平時更加活躍，導致睡眠質量不是很好。
養成睡前停止思考的習慣，睡覺之前，可以聽一些節湊輕緩，曲調優美的音樂，可以放鬆大腦，但是不要聽搖滾等那種刺激大腦的音樂。但是睡前儘量不要想東想西的，或者數羊啊，，哈哈，應該有效果哦，
晚間散步，若是你晚上總是很難才能進入睡眠，可以晚間多散散步，可以到居家附近的公園啊什麼的，因為散步可以是肌肉放鬆，人體會產生一定的熱量，就會發熱，通常等人體溫度一降下來，人就會感到疲憊，睏乏，就會想睡覺了
睡之前要先靜心，在睡覺之前，要先靜心，要讓心平靜下來，有的人喜歡躺在床上想一遍今天發生的事情，但是這是不利於睡眠，最好是在睡覺前的一兩個小時就把今天發生的事情想一遍，再把明天的事情計劃一下，這樣做，睡覺之前才不會影響睡眠。
