祕這事，真是難言之隱，可很多時候，即便你不說，瞧你口氣不清新、身體不舒服、行動不方便、心情不暢快的樣子。
方法/步驟
核桃，核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有可以治療小便頻數，大便燥結等。
糙米，糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
多吃足量B族維生素及葉酸，用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等，治便祕產品活腸素清腸膠囊提醒便祕患者要多吃菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
