導語：有些人為了減肥，把運動當成一項任務，頂著壓力去完成它，這樣其實是不利於減肥的。一定要做讓自己沒有壓力的減肥運動才能真正有效。下面教給大家6個簡單又可以持久的減肥運動，不用特意去健身房，輕鬆就擁有理想身形哦。
方法/步驟
繞遠路
去學校、公司或是超市等的時候，儘量繞遠路。
騎腳踏車
上班(上學)改利用腳踏車的話呢？但是，隨著季節變化，若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候，也請不要太過勉強。此外，換成腳踏車還可以省下交通費，並可減少二氧化碳的排放，還能消耗卡路里，真的是好處多多。
利用樓梯
上下樓梯也是非常有效果的鍛鍊。深夜，不上健身房也沒關係，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右，儘量保持規律的速度上下。一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒，才可以開朗心情。
玩遊戲
需要活動到身體的遊戲增加不少。好玩又可以解除壓力，和朋友一起活動身體，也可以成為非常好的簡單運動。
邊看喜歡的節目邊活動身體
看電視時不是隻懶在那裡而已，一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。
跳舞
跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到，何不嘗試看看呢？
注意事項
有氧運動的注意事項
走路或是騎腳踏車，將氧氣吸入體內的「有氧運動」，最適合減肥了。慢慢欣賞周圍景色，愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去，希望大家可以嘗試看看。
但是，有氧運動也有必須要注意的事項。因為要花時間燃燒脂肪，所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」。運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品，最好是喝水。
當然，運動開始前與運動中也要補充水分，注意不要造成脫水症狀了。
即使做不到全部，還是有很多簡單就可以開始的事情。不會感到勉強又可以持續下去，選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重。