進入冬季，在重汙染空氣的籠罩下，全國各地上空“霧霾”久久難以消散，到底是霧還是霾？怎樣做好抵禦呢？
方法/步驟
自從“霧霾”天氣出現後，每當能見度降低的天氣，人們往往分不清是霧還是霾了。大霧的形成，霧是水汽凝結的產物，主要有水汽組成，是一種自然現象。霾是大量的顆粒物在空氣中形成，包含RM2.5在內。當空氣中汙染物濃度比較高時，就有霧變成霾。
霧霾天氣怎樣運動鍛鍊?
霧霾對人的呼吸系統易引起炎症，最好不要進行高強去的有氧運動，可以選擇在室內進行適當的健身運動，如瑜伽、原地跑步、動感單車、健美操等，鍛鍊的同時不會增加大量的呼吸量。早上好傍晚的汙染比較嚴重，這個時間段更不宜外出運動。
有沒有食物可以抵禦霧霾？
網上流傳某些食物可以達到清肺、抵禦霧霾的效果，這是不科學的，空氣中的粉塵是通過呼吸道進入體內的，比較大的粉塵顆粒會被鼻腔內的纖毛攔截，更小的顆粒會通過鼻腔、咽部、喉部，而小於2.5微米的顆粒會進入肺部，沉積在那裡。而我們吃的食物是通過消化道進入胃腸道中，然後被分解。消化道和呼吸道是兩個系統，想讓進入呼吸道的東西通過新陳代謝的方式“帶出來”，這是說不通的。
戴口罩可以防禦霧霾？
紗布口罩對PM2.5幾乎沒有阻隔作用，活性炭口罩中增加的一層活性炭是吸附氣體的材料，可以減除一些異味，但並未明顯增加對顆粒物的防護效果。，N95口罩的防霾效果好一點，但是口罩濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸越費力氣，長時間佩戴容易出現缺氧、胸悶等情況。此外，口罩對空氣的阻隔也很大，我們撥出的氣體會反覆進入呼吸道，對健康也有影響，戴半小時就要摘下來換換氣。
霧霾天能不能戴隱形眼鏡？
人眼睛有自我保護能力，淚液的沖刷作用。眼睛裡進入一個極其細小的顆粒，都會有立即啟動自我保護功能——湧出淚液進行沖刷。正規的隱形眼鏡產品往往是用吸附性較弱的材料製成的，在淚液的沖刷下，並不會輕易粘上髒東西。
如果使用者不放心，建議適當增加清洗鏡片的次數。外出途中眼部接觸到了重度汙染空氣，進入室內後可以先用眼鏡護理液將鏡片清洗一下再戴。此外，戴隱形眼鏡者每天戴的時間不要超過10小時。
