冬季十個養生小常識?

冬季是疾病的高發時節之一，可是大家只需天天能做到冷水洗臉、多喝溫開水等，還是能很有用的防止疾病的發作，下面給大家推薦冬季十個養生小常識。

冬季十個養生小常識

冬季養生小常識一：清晨喝溫開水

洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

冬季養生小常識二：堅持冷水洗臉

冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

冬季養生小常識三：午間按摩頭皮

日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

冬季養生小常識四：午後飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

冬季養生小常識五：傍晚做腰部操

日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

冬季養生小常識六：適當戶外活動

冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於面板，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

冬季養生小常識七：洗澡搓胸擦背

醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

冬季養生小常識八：熱水浴足護腳

腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少面板瘙癢症。

冬季養生小常識九：飲食藥膳進補

冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

冬季養生小常識十：適量補充無機鹽

醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。