程式設計師往往被要求不斷的提高工作能力，技術水平，卻很少被要求有自我管理健康的能力。
1.健康管理支撐著你的工作。
從公司的角度考慮，一個經常患病的人，是不會被委以重任的。從個人角度考慮，經常患病給自己和家庭都帶來很大的煩惱。俗話說身體是革命的本錢，有個好身體，幹什麼都有可能
2. 簡單的每日檢查。
首 先，體重的檢查。對程式設計師來說，每日測量一下體重是最可行的方法，每個人都有標準體重，通過每天的測量，你就可以有意識的通過減少飯量，多做運動來保持自 己的體重。然後是吃飯，如果因為工作很晚才能吃飯的話，就考慮一下自己的睡覺時間，把飯量減一減。少吃油膩的東西，多吃蔬菜。每天喝一升的茶，多喝無糖的 水。感到疲勞的時候吃點維生素。
3. 職業病的處方。
程式設計師因為長時間保持坐姿，長時間面對電腦畫面，容易引起肩膀疼， 腰疼和眼睛疲勞。所以應該每工作一個小時就起身活動 5 分鐘左右，這個活動包括身體的屈伸，肩部運動等等。同時，閉上眼睛轉動眼球，使用眼藥等對緩解眼睛疲勞比較有效。去廁所，去買東西的時候，做做這些，也算 是對時間的有效利用吧。
4. 對付睡眠不足
幹 IT 的沒有不加班的，所以很多時候就容易睡眠不足。為了保證睡眠時間就要合理的安排好自己的工作，分好優先順序，把今天最應該幹完的做完就可以了，然後早點回家 睡覺。這一點，書裡講的我想有點牽強，在中國或許沒有什麼很好的辦法來解決加班的問題，在全世界或許都是個問題。
5. 心理健康很重要。
不 要光注意身體，也要時常注意自己的心理健康，程式設計師常年面臨各種各樣的壓力，不斷重複的工作，保持自己的心理健康，也是一個非常重要的課題。方法很簡單， 就是自己獎勵自己。解決了一個 bug ，完成了一個複雜的演算法，明白了一個需求，都可以適當的獎勵自己。獎勵的形式多種多樣，總之自己喜歡什麼就幹什麼。其實這裡也給專案的領導者一個啟示，就 是要適當的對手下的程式設計師予以鼓勵和獎勵，完成了一個階段計劃，完成了一次測試，解決了一個關鍵問題，都可以組織大家輕鬆一下，有利於提高團隊的凝聚力和 個人的工作熱情。
6. 盡情的放鬆。
如果專案時間很長，結束遙遙無期或者專案陷入了泥潭，無法前進的時候，為了保持自己的工作勁頭，不妨選擇適當的一天，什麼也不做，讓自己好好放鬆，換換大腦，有利於更有效率的工作。
7. 最後，說一下簡單的營養補給。
平常吃點食物纖維和複合維生素，肩膀疼的時候多吃維生素 E 比較有效，眼睛疲勞時多吃維生素 A 。
以上列出了幾個有關健康管理的要點。自己的健康自己管理，意識到自己的健康的重要，不要勉強自己做一些會損害自己健康的事情，例如連續通宵等等。良好的健康，對自己，對家庭，對公司都是一筆財富。年輕的時候用健康換錢，上了年紀就不得不用錢來換健康了。