兩年前感覺左肩不靈活，且舉臂後仰時疼痛，但沒當回事兒，疼得明顯時，便勞老公“大駕”揉捏幾下。可半年前卻疼大發了，白天不能伏案，晚上難以入眠，去醫院醫生說是得了肩周炎，於是去鍼灸了十幾次，好是好點兒，可不徹底，遂忍著。
有天晚飯後散步，加入了散步者“團伙兒”，大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報告”自己的病情，還沒等我“報告”完，幾位叔叔阿姨便給我開了個“藥、方”，還說此“方”絕對“方到病除”，因為他們的肩周炎都是用此“方”除的。有位阿姨邊說邊示範。自那天起，我便依“方”鍛鍊。“方子”是這樣的：
方法/步驟
一、可以划船運動。彎腰垂臂，以兩臂為槳做划船狀，可向前劃，也可向後劃。
二、爬牆運動。患者面牆而立，患側手指順牆爬至最大限後，再緩緩縮回原處。
三、拉手運動。患者自然站立，患側上肢內旋到後背，健側手從背後拉住患側手腕，慢慢往健側及向上牽引，到最大限度時停止數分鐘。
四、下蹲運動。患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反覆做下蹲動作。
五、枕手運動。患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦後，然後兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運動。患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展後，再用力擡起，至手臂垂
熱鹽熨燙的辦法
雖然肩周炎較難治。我得病後，用大鹽粒子一斤炒熱，裝布口袋裡捆結實(不要讓鹽粒子掉出)，放在肩部熨燙，很舒適。此潔以治新病為佳，舊病亦有效
小螃蟹不光橫著走
跟你說下我母親的治療經驗，我母親曾患肩周炎，連擡手也困難，肩部還經常的痠疼脹麻，經鍼灸推拿療效也不見好。偶爾得到用螃蟹治肩周炎的偏方，這個方法是這樣的：用了活螃蟹一隻，小的2只，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上，直徑不超過8釐米，貼敷在肩腫的地方，堅持下回有好的作用，還有方便點的，貼些苗.父養.生.敷.肩.樂.貼,這個也是可以的，一般康復後，也不容易反覆、
先把生薑和蔥根切碎搗成泥糊 ，小茴香和花椒研成碎末 ，然後將四味混勻，置於鐵鍋內文火炒熱，加白酒攪和，再裝進紗布袋中敷於患處。溫度以自己能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋棉被，使藥袋下發汗。這樣也可以好的不少的