睡眠質量好的睡眠被稱之為深度睡眠，深度睡眠就是人體得到徹底的放鬆，沒有習慣性的驚醒和多夢等現象。很多人都會抱怨自己的睡眠質量不好，總是感覺越睡越累。其實想提高睡眠質量還是必須要講究方法的，接下來就由我給大家分享一些有關如何提高睡眠質量的方法，希望改經驗對大家會有所幫助。
工具/原料
深度睡眠
睡前飲食難以深度睡眠
【睡前吃東西】：人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。
【睡前喝東西】：很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種型別的飲品有很大的刺激性，喝了之後容易讓人產生興奮精神的感覺。這樣會導致我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。
睡覺環境可以直接影響向睡眠質量
【開燈睡眠】：開著燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處於休眠狀態，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。
【不要讓風扇和空調的風直接吹到身上】：一旦人體進入深度睡眠的時候，我們人體的個個機能對於環境的適應能力就會變低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，只要讓室內的空氣流通就好。
不正確的睡眠姿勢影響睡眠質量
【把頭藏在被窩裡面】：很多人多喜歡捂著被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄（二氧化碳）容易造成缺氧，這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠質量。
【最完美的睡姿有助於睡眠質量】：很多人都喜歡趴著睡覺，各種姿勢各種奇葩。右側臥睡眠姿勢是最科學的睡眠姿勢，不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放鬆，讓肌肉處於緊張的狀態，睡眠質量不好容易多夢，所以睡眠姿勢一定要注意。
臨睡應該讓我們的心情平和下來
【臨睡前不得過度傷腦細胞】：很多時候我們因為臨睡前過度的用腦，導致我們的腦細胞產生興奮不利於我們的大腦進入休眠，睡前不要想很多事情，大腦要保持放鬆的狀態。
【臨睡前情緒不要有大幅波動】：我們的各種情緒都會直接的刺激我們的神經中樞神經，這樣很難讓我們進入睡眠，臨睡前可以聽一些標膠舒緩的輕音樂，這樣有助於我們進入睡眠。
注意事項
越睡越累嚴重影響我們的精神面貌，平時一定要注意有意識的去提高我們的睡眠質量。