手機迅猛發展絕不是因為手機軟硬體本身而已，也包括了移動網際網路的高速發展，不同因素的結合，讓人們對於手機不知不覺地產生了依賴，甚至自己都沒有感覺，其實自己離開手機就感覺少了很多，就連日常出門的第一件事也由檢查鑰匙變成了檢查手機。
工具/原料
限制時間
限制網路
方法/步驟
自從手機誕生到現今火熱發展，人們平均每天要看150次手機，按一個普通人每天清醒16小時計算，平均每6.5分鐘就要看一眼手機，這個是什麼概念，也就是每6.5分鐘就要讓眼睛收到手機螢幕的傷害，每6.5分鐘就要浪費一點點時間。
判斷是否有手機依賴症的訊號：視力模糊；手機不在身邊就沒有安全感；頻繁發信息；頭痛；方向感差；手機放枕邊；上廁所帶著手機；拇指病；吃飯前先拍照晒美食；不喜歡眼神交流；與親朋好友聚會少；彎腰駝背；記不住手機號碼。
手機依賴症的主要傷害：抑制褪黑色素的分泌，長此以往引起內分泌混亂；易出現頸、肩腰疾病；縮短脖子肌肉，導致表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深；引起近視，導致乾眼症；誘發腕管綜合症；導致“數碼痴呆”，記憶力下降嚴重。
手機依賴症會讓人越來越依賴手機，另一方面，人會變得越來越孤獨，忽視傳統社交，生活圈子變得越來越窄，通過手機與外界聯絡的同時，內心卻越來越孤獨，輕視人與人之間的交談，迴避眼神交流，影響人際關係和降低睡眠質量。
治療手機依賴症：晚上睡前一定要遠離手機，儘可能遠的位置，如果有鬧鐘放到聽得到鬧鐘聲音就可以了；行走時一定不要玩手機，千萬不要找任何藉口來嘗試讓自己邊走邊玩手機；定期清理手機，包括手機貼膜更換和縫隙處的灰塵清理。
通過細節的掌握來治療手機依賴症：外出時把手機放在包裡，而不是手上或者衣物袋子裡；短途外出時儘量不帶充電器和充電寶，減少手機的使用時間；設定複雜的手機解鎖密碼，增加使用手機難度；睡前多看書；還有一定要多交流說話。
注意事項
自控力不僅僅體現在手機依賴症上，其它方面的事情也是如此。