瘦身美容粥
1.黑米粥:黑150克,粳米50克。先將黑米洗淨,浸泡2小時,煮爛後,加粳米煮粥,此粥可降血脂、血壓,減肥療效好。
2.冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,溫熱食服,可消脂減肥。
什錦水果沙拉
材料: 藍梅、小番茄、菠蘿、雪梨、蘋果、濃縮檸檬汁、蜂蜜。
做法:將所有水果洗淨切塊,淋上檸檬汁和蜂蜜即可。
高營養蛋白質組合
吃些含有蛋白質的食品,如魚、蝦、雞肉等,高蛋白食物為我們提供的是能量並非脂肪,所以無需擔心發胖。接下來,我們應該再吃些新鮮的果汁和富有纖維素的蔬菜,充足的營養會讓我們一天都神采奕奕。
不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。此外,如要減肥,就更不應不吃早餐。因為到午餐時,力補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。
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