參加學校運動會是每個同學都會遇到的，但很多畢竟都是業餘選手，缺乏賽前經驗，導致比賽前夕不知所措，有的坐著發呆，有的心情緊張，有的無精打采，這樣子難以取得一個良好的成績。下面我就帶著大家去學習一些相對科學賽前知識，為取得驕人的比賽成績奠定堅實的基礎。
工具/原料
水、運動服、跑鞋、信心
方法/步驟
賽前熱身
體育競技是一項劇烈的運動，很容易出現受傷的現象，因此比賽前的熱身是非常必要的，還可以對身體各個關節以及韌帶起拉伸作用，有效地加大了比賽中的步幅，身體微熱促使自己更快地進入良好的狀態。建議在賽前進行慢跑、小步跑、高擡腿等運動，注意不要太激烈，保存好自己的體力。
少量飲水
運動比賽會消耗大量的體能，尤其水分的散失非常快，因此在賽前需要進行少量的補水，避免出現脫水的情況發生，但不能喝的太多，喉嚨不燥，肚子不漲即可。
克服緊張
很多同學一聽到要上場比賽了，心理就一直“彭彭”直跳，緊張的不行，這樣子會大大影響自己在比賽中的發揮。建議想一些別的東西，分散自己的注意力。還可以進行深呼吸，或者在跑道上縱跳幾下，甚至可以大吼幾聲，來有效緩解自己緊張的心情。
建立信心
有的同學甚至從來沒有比過賽，因此對自己的期望值很低，以至於有上去湊湊人數的想法。你不盡力跑你怎麼知道自己不行？也許你就是那個天賦異稟的人！因此需要建立良好的信心，在比賽中竭盡全力，愛拼才會贏！相信你可以取得驕人的成績，讓老師和同學對你刮目相看。
精神集中
賽前也不可以太放鬆，一點壓力也沒有哪裡來的動力。所以上跑道後一定要集中精力，認真地聽裁判的口哨或者槍聲，但注意不要搶跑。
不能進食
有的人認為運動比賽是非常激烈的，需要對身體體能進行補充，於是在賽前吃東西。比如麵包、巧克力等。切記，這些都是錯誤的做法，進食會加速身體的新陳代謝，容易出現口乾舌燥，另外還會使體能分散，影響比賽中的體力分配。
注意事項
體育競技往往非常殘酷，在比賽中如果的覺得身體某部位很難受，相對平時跑步有不一樣的感覺，就得停下來，不要硬撐，以免給身體帶來更大的損傷。