晚上翻來覆去就是睡不著覺；半夜或凌晨醒來之後就再睡不著了，想要繼續睡非常難，睡好難，多夢易醒，老是睡不深。
如果晚上休息不好，就會導致第二天工作不在狀態，效率低下等狀況，這些都和失眠有關。
以上狀態不只是一人存在，而是很多人都有這樣的情況，失眠不算大病，但他確確實實影響著我們的工作、生活和學習。所以，生活中我們要學著怎樣去預防失眠，下面就來交給大家一些簡單的生活常識。
工具/原料
樂觀的心態+運動
方法/步驟
1、精神高度緊張，很影響睡覺的質量，導致失眠。所以不要每天都緊緊張張的，要保持樂觀的生活態度。這樣可以預防失眠。
精神緊張無論是對工作生活學習甚至是睡眠都不好，所以我們要適當的調節自己的時間，放鬆自己，不要對自己要求太高，這樣或許會好一點。
千萬不要熬夜。如今的社會，是一個競爭的社會，加班加點才能完成工作已經是社會的潮流。但加班加點，自己就會經常困的不行，怎麼辦，有些人選擇喝濃茶，更多的人則選擇和咖啡，一兩天或許可以，但時間一長，就打亂了自己的作息制度，精神狀態也不好。所以這些飲品睡前一定不能喝，睡覺前要放鬆，高高興興的，只有精神放鬆了才利於睡眠。
鍛鍊身體，多做運動。早晚多運動，早起跑步，打打太極，晚飯後散散步等等，這樣可以使精神放鬆，有利於睡眠。
要合理飲食，吃飯。每天三餐是必須要保證的，晚飯尤其要注意，少吃，儘量不要去吃大魚大肉等一些刺激性食物，不要吃得過飽，以清淡為主，多吃一些雜糧累的食物還是不錯的。
不要一有病就去看醫生，偶爾有一兩次失眠是正常現象，不要一失眠就服用安眠藥之類的藥物。
晚上多泡泡腳，利於放鬆精神。每晚都要泡腳，在此要注意是泡腳不是洗腳，泡腳時間要長，水涼了要不斷的加入熱水，同時要用手不斷的按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。
注意事項
這些經歷都是本人自己經歷過的，希望對大家有用
經驗為自己原創，但是圖片來源於網站
失眠的危害很大，大家一定要注意，願意跟大家一起共享，一起交流，成長