說起失眠小編深有體會，高中時各種事特多經常會失眠，大學時由於作息不規律也經常失眠，俗話說久病成良醫，對於失眠自己也有了一套對付的方法。失眠的痛苦，失眠的人心照不宣，廢話不多說，給大家介紹下個人對付失眠的方法！
工具/原料
一個失眠的人
深夜
方法/步驟
聽音樂；
可以在手機中存一些輕音樂，音樂的節奏要慢，類似『月光水岸』，『童年』，『獻給愛麗絲』，『回家』等。睡不著時，帶上耳機，音量調小一點，最好恰好能聽到聲音就好。一般聽著聽著就睡著了。這種方法自己使用的次數最多。
睡不著時不要把手機放在枕邊；
把手機放在枕邊，至於輻射就不說了，關鍵是隻要一有失眠跡象你就拿起手機玩手機，手機越玩就越興奮，最後就越難以入睡，這樣是很難入睡的。
睡前不要喝太多水；
睡前不要喝太多水，這個大家都懂的。水喝多了，容易起夜，對於我們這些本來就容易失眠的人來說，起夜會使睡眠中斷，堪稱睡眠殺手！
作息規律杜絕熬夜；
熬夜會打亂自身生物鐘，讓人容易在白天犯困，在夜晚興奮。對於部分不得不熬夜的人來說，也要儘量減少熬夜。熬夜對身體的傷害可不僅僅是簡簡單單的失眠，他會降低人體機能，造成意想不到的後果。
白天不要睡覺；
就人類而言，夜晚是用來睡覺休息的，白天是用來活動的。如果習慣午睡的話，一定要限制午睡時間，建議一個小時以內就好。我一個室友中午午睡能睡兩個多小時，可想而知，半夜都是兩三才睡的覺。
藉助隔音耳塞眼罩等改善睡眠環境；
有時候失眠純粹是因為外界環境引起的，比如室友半夜不睡覺玩遊戲製造出聲音；或者說室友補作業半夜開著燈，燈光刺眼。這時可以藉助隔音耳塞以及眼罩來改善睡眠環境。
睡前適當運動；
睡前適當的運動也有助於緩解失眠，注意運動不能太激烈。有一段時間，睡前做100個俯臥撐，做完後躺在床上，五分鐘不到就入睡了。
睡前忌口；
睡前儘量不要吃東西，不要吃辛辣等刺激性強的食物，也不能吃的太飽，否則會刺激胃，進而導致整個人都沒有睡意。
睡前不要和喝咖啡、茶；
這個大家基本都知道，這些飲料只會刺激神經系統，讓人興奮。
睡前適量飲酒；
這個方法適合酒量不大的人，比如小編，一兩酒下肚，整個人就暈暈的。躺下後很快也就睡著了。不知道這樣會不會傷肝，所以此招慎用！
睡前沐浴，泡腳；
睡前洗個熱水澡，泡泡腳有助於身心鬆弛，放鬆身體，舒筋活血，對睡眠有一定幫助。
睡前看書法；
如果你是你那種一看書就犯困的人，失眠時不妨試試看看書，看著看著或許就睡著了。我以前手機中就存了幾本電子書，沒有睡意時就開啟看看，看了一個學期還沒看完，挺有效的。
睡前一杯熱牛奶；
睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。
數綿羊；
睡不著就數數吧，小時候這招貌似特別靈，現在不怎麼有效了。沒有睡意時還是可以試試的。
看笑話；
我有時候失眠時，並沒有刻意的非要去睡覺。如果刻意的強迫自己很容易適得其反。其實不妨逛逛糗事百科，看看暴走漫畫，找點笑話看看，看看這些沒什麼內容的段子，反而很容易讓人放鬆。人一放鬆，睡眠也就好了、
恰當的服用一些保健品；
適當的服用一些保健品也是可以的，我高中是就用過某牌子安神補腦液，不過也沒有意識到有沒有起多大作用，這個應該因人而異吧。對於用安眠藥的，其實就是用藥物麻痺自己，實在是得不償失，強烈反對！那無異於慢性自殺！
戒菸；
吸菸有害健康，這是人人都知道的常識，睡前抽菸更是刺激身體，影響睡眠。所以，菸民們，戒掉它吧，即便是實在戒不掉，也不要躺在床上時，手裡還加根菸！
食補；
不是醫生，也不是老專家，所以這個確實不清楚，也沒有試過。不過經常聽說通過食物療法，可以有效治療失眠，應該不是空穴來風，這個大家有需要的可以去諮詢下醫生。或者搜下資料。
沒心沒肺的人躺下就睡；
這句話可不是貶義詞。我一個室友，從他說完“好睏啊，我要睡覺”到聽到他的鼾聲之間，間隔基本是兩分鐘左右，羨慕吧！睡前不要胡思亂想，當你想東想西的時候能睡著才怪。要學會自我放鬆，即便遇到暫時無法解決的難事也要學會暫時放下，要解決也是明天的事情。為人也要大度，不要斤斤計較。總之心要放寬，要學會放鬆自己！
幻想法；
幻想不是胡思亂想，而是睡覺時躺在床上，閉目，幻想自己處於一個美妙的世界裡，腦海裡的畫面一派寧靜，祥和，清新，用自己的大腦去構造一個不同於現實世界的空間。幻想著慢慢的就睡著了！
自我暗示法；
躺在床上時，要不斷的自我暗示，暗示自己很快就睡著了，要保持大腦一片空白，什麼都不要想。腦海裡只有一件事，那就是睡覺！
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