“一日之計在於晨”，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來，牛奶含有豐富的礦物質，含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，燕麥是一種低糖、高營養、高能食品,大棗補氣血，早上喝一碗牛奶燕麥大棗粥會很快的補充大腦能量。
食材食譜熱量：27(大卡)
主料 即食燕麥片120克牛奶1代大棗10顆
輔料 水適量
方法/步驟
食材：牛奶、即食燕麥片、大棗。
鍋裡放入水，放入大棗煮十分鐘。
在放入燕麥片繼續煮。
在煮五分鐘。
倒入牛奶燒開即可。
煮好的燕麥大棗奶裝入碗裡即可食用。
注意事項
大棗也可以不提前煮。
煮好的大棗奶可以根據個人口味放入蜂蜜、糖。