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你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你

工具/原料

生活中的一些物品

方法/步驟

吃得越慢，進食越少。開始吃以後20分鐘，大腦便傳出飽了的信息。

每日3餐，一定要吃早飯，否則後來會飢餓。

儘可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少飲酒。

只有餓時才吃，而不是到時間就吃。

坐著而不是站著吃。

越美觀的食品，越使人飽。

多吃需反覆咀嚼的食物，如麵包、纖維多的蔬菜等。

每週減肥0.5-1公斤為好，吃的太少，每天食物的熱量在800大卡以下，就會改變新陳代謝的作用，反而會使體重增加。

每天把已經吃下的東西記下，以便控制自己不過量進食。