免疫系統負責保衛身體,免受細菌、病毒等傳染病原的侵害。無須靠藥物或健康食品,以下10招便能捍衛孩子的免疫系統,使其發揮最佳功效。寶寶免疫力強,身體健康。
方法/步驟
多喝水
多喝水可以保持黏膜溼潤,成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子揹著水壺,車上隨時放一瓶水,讓喝水成為一個好習慣。
足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
多和其他孩子接觸
據研究表明,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究還指出,通過接觸其他孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
補充必需脂肪酸
它能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成,只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。
減壓
已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
多吃蔬果
不少家長片面地認為,孩子吃魚、肉就行了,少吃或不吃蔬菜沒關係,多吃點水果完全能代替,殊不知,蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素,吃蔬菜過少的孩子,其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明:孩子吃肉時加吃,蛋白質吸收力可高達87%,比單純吃肉類多20%。
孩子, 寶寶, 妙招, 免疫力, 如何提高寶寶免疫力, 提高寶寶免疫力, 寶寶提高免疫力吃什麼, 怎樣提高寶寶免疫力, 怎麼提高寶寶免疫力, 提高寶寶免疫力的食物, 如何提高寶寶的免疫力, 提高免疫力的小妙招, 提高自身免疫力小妙招,