我們在打乒乓球時，對於下手攻球時，都會遇到收臂和轉腰問題。練習基本正確的正手攻球的乒乓球技術是每一個初級或者進階選手的必須掌握的技術，沒有這項基本功，以後是打不好乒乓球的。練習的時候不但要形似，還必須放鬆自然，做的真正的掌握和理解。正如我們對於如何掌握乒乓球正手攻球時收臂和轉腰問題方法。
方法/步驟
正手攻球動作要領：
站位近臺。保持正確的預備姿勢，即彎腿、彎腰、含胸收腹，重心略前移。
引拍時重心轉移到右腳，同時首先轉動腰部，利用腰的轉動帶動手臂右移，但球拍不能低於球檯，同時右肩隨轉腰略下沉。拍形前傾，大約與檯面夾角80到90度，直拍拇指稍用力壓拍，中指和無名指前端頂住球拍。而橫拍，用食指稍用力頂住球拍。
當來球落臺時揮拍擊球，揮拍方向為前上方，要注意以前方為主，以收縮小臂為主，顯著特點就是小臂與大臂夾角在擊球前後應該有變化，即由大變小，否則就是肩部關節發力，動作錯誤。擊球質量下降，並且導致以後繼續進步困難。
擊球中上部，身體重心由準備動作的右腳移動到左腳。注意快速還原。
收臂和轉腰問題：
收臂的特點是，擊球前後大臂和小臂之間必須有一個明顯的夾角的改變，練習過程中練習者通常可以通過這個特點自查。
如果我們刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出現另外的問題，比如大臂發僵，不會轉腰只用胳膊發力等等，如何解決呢？這就是腰的問題了，腰部是發力的樞紐，我們充分調動腰腿的力量傳遞到腰部，然後轉腰收臂，才能體現出身體的力量打球，收小臂實際上都是在這個基礎上完成的，請練習者不要誤解。
轉腰的方法：
轉腰是一個自然的運動過程，千萬不要生硬的去轉腰，防止出現傷病出現，怎麼轉腰才算自然呢？就是我們在擊球的時候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢往前跟著走一下就行了，概括性的講就是，練習者的手往哪裡走，腰就要往哪裡走，這樣理解就都順暢了。
想要乒乓球比賽中，更好地發揮自己的技術水平，當然不能少了掌握乒乓球正手攻球時收臂和轉腰問題方法，如果你擅長正手攻球技術的朋友，更要好好地掌握這個收臂和轉腰的問題了。這是我們乒乓球技術中的一種技巧性。