紅薯味道微甜，含有豐富的膳食纖維，碳水化合物，胡蘿蔔素和各種礦物質及微量元素，是很有營養的健康食品，玉米中的營養也是相當豐富的，由其是嫩的玉米，不但口感好，味道也不錯。
食材食譜熱量：1025(大卡)
主料 玉米 五個 紅薯 五個
方法/步驟
把玉米去皮
用清水洗一下
鍋中加適量的清水，把玉米放入鍋中
把紅薯洗淨
把紅薯切成兩半放在玉米的上面
蓋上鍋蓋，煮十五分鐘
十五分鐘後已經煮好了
撈出放在一個容器中就可以食用了
注意事項
紅薯太大就要切開，容易熟，小的話就不用切
切開煮的紅薯甜味會溶入到水中，玉米會更甜
也可以放一些土豆 茄子同煮，菜和主食都有了