莫讓明眸失潤澤
都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，很多人覺得，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能一定會下降，有點小毛病也是正常。但其實這也只是為自己長期懶惰，對健康不關注的藉口而已，健康無小事，眼睛的問題直接會影響到我們的生活質量和工作狀態，甚至會錯失很多擇業、擇偶的機會，所以我們一定要重視起來。
眼睛的潛在危險
作為80後的我們，面臨的多方壓力很容易讓我們的身體長期處於亞健康狀態，特別是在這樣的資訊網路高速發展時代，我們接觸的電腦輻射增多，很多報紙、書籍、遊戲等都出現在了熒光屏上，色彩鮮豔、鮮活生動，讓我們目不轉睛的同時，用眼率也在增加，扎眼次數減少。眼球表面長時間暴露在空氣中，使得水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就會造成乾眼症，出現眼睛疲勞、灼燒、疼痛、視力模糊等症狀，嚴重的甚至會損傷角膜。
眼睛的護理妙招
工作之餘要養成多眨眼的好習慣，保證一分鐘至少扎眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時可以起身看看窗外，遠眺一下遠景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩心境。
辦公室保持通風溼潤，有空調的辦公區域內要注意空調的溫度不要過高或過低，有條件的可以放加溼器，增加空氣溼度，每天多喝水，增強自身新陳代謝。
用眼一段時間後，可以自行休息做做眼保健操，通過自我按摩眼部周圍的穴位和面板肌肉，增加眼窩內的血液迴圈，消除眼球內過度充血。
用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適症狀。熱敷可促進眼部血液迴圈，對恢復瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導致的乾眼症狀。
健康合理飲食對於預防一些眼部疾病，緩解眼部疲勞也有很好的效果，特別是富含維生素的食物。如缺乏維生素B1，眼部會有乾燥和灼燒感，視力減退等；缺乏B2易出現眼疲勞、眼瞼瘙癢、結膜炎等；若缺乏維生素D，會使眼球突出，亦可引發低鈣性白內障；缺乏維生素A會引起乾眼病、夜盲症等，嚴重時會導致失明。
溫馨提示：眼部出現不適症狀時千萬不要隨意滴眼藥水，要對症下藥，如果想緩解眼部疲勞，應儘量選取一次性包裝，不含防腐劑的人工淚液，不宜使用一般的抗生素眼藥水，這些藥水的成分和人的眼淚成分比較大，多次頻繁使用容易稀釋我們自身分泌的淚液，抑制人體分泌淚液的功能。
護眼六衛士
１、菊花茶
經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素Ａ、Ｄ、Ｅ及豐富的Ｂ族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿蔔
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。
要想讓眼睛時刻保持清澈透亮，那就要注意點滴呵護，開啟自己的“心靈之窗”，將廢棄之物清除，留下一片明亮的世界。春意暖暖，夏至未至，在這個季節交替時節，關愛我們的眼睛，為的是感受夏日的一米陽光！