楊老師:
您好!首先,我要向您致敬。看到您無私的為那麼多人提供幫助,感覺大師就是大師,您是我的榜樣,我要向您多多學習。
我是一個今年剛畢業的普通二本大學生,在學校成績不錯(64人基本排在9名左右),我的夢想是考取研究生,再讀博士,專門搞科研。但天有不測風雲,我遇到了生命中最難以解決的問題了——考研四門課,我考了兩門,然後剩下的兩門放棄了。
我的性格挺內向的,平時交際面不廣,只是和周圍同學相處得不錯,沒什麼愛好,平時一門心思學習,不太上網基本學習算是班裡很刻苦的那一種,大學前三年同學們對我的印象一直是刻苦,有上進心,熱情,厚道,善良(這裡我不是自誇,事實就是如此)。現在反思這些可能是我的性格和家庭環境的原因吧。
考研我準備了半年,也是極其刻苦的那一種。也許您知道考研考的是心態和毅力,其次才是智力。當然最重要的是有自信心,一句話說得好(the only thing to fear is fear itself,唯一可怕的就是害怕本身!)。可由於我本身有點自卑,也有些不自信,在學習過程中遇到了很多難題,比如學得很累了也要硬著頭皮學(現在想來是學習方法不得當,只注重一點:勤能補拙,殊不知,效率最重要!),自己很要強,總想做得比別人好,結果可能對自己要求太高吧,總是打擊自信心,導致考研最後兩個月崩潰了。另外我班有三個同學和我報考同一學校同一專業,壓力很大。考研最後兩個月,那段日子我出現了 1.患得患失;2.厭煩、疲憊;3.緊張、壓力大;4.憂慮、害怕、恐懼;5.自暴自棄的症狀,我為此哭過很多次(雖然自己是男孩子),深知這次考研無望了,但我一直執著於我的理想,雖然考場上放棄了,但我心裡從來沒有放棄!說到這裡,我不得不提我放棄的原因了,由於出現了以上負面心理疾患,雖然準備了半年,但我沒有勇氣去面對考場上的試卷了,在同學的勸導下我進入了考場,在今年1-9號下午考英語時,我徹底絕望了:我的英語閱讀理解一句都讀不動了,看了一句話半個小時腦子就是不轉彎了,結果越著急越擔心憂慮,緊張惶恐,最後無奈之下我的英語全是蒙的,我欲哭無淚啊,我的英語其實不差啊,至少過六級了,而且學了半年了,至少過國家線沒問題啊。伴隨著考前的負面思想(考前一個月我想放棄了,但心又不甘,暈暈乎乎的硬撐到考場,其間曾臥床不起一週,原因我看到課本就煩,就害怕。我的心亂透了,心情不好,記憶也近乎失靈了),因為我覺得我沒有勇氣再去面對曾經下了很大功夫去記憶的知識,而面對考卷卻一點都記不起來的局面,我受不了了,所以我沒有再去參加以下的兩場考試!
寫到這,可想而知,同學對我的做法很是失望,我在同學中的形象,一落千丈。我感覺我抑鬱了!
今年上半年,我選擇逃避學校,隻身一人外出實習,到了實習單位,由於心情壓抑的很,半年我都活在那種陰影裡,做工作雖然很勤快,但說實話,心並沒有完全在工作上,工作時總是想著考研的事,想著來年再戰,好好調整的事!但我的老師看我比較實在,勤快,又有上進心,待我特別好。我的老師很有名望,是個專家,教授,學術上很有造詣。他有個乾女兒,正好是我的老鄉,說實在的這真是一種緣分,而且志同道合吧。他撮合我們兩個。現在的結果是,我們戀愛了。我實習的地方其實我是有機會留下工作的,我的老師給我推薦工作,我自己又找到了一份工作,可我一直心有不甘,也有些遺憾吧,我不能忘記我的理想,也覺得我這個人最適合搞科研了,大學裡我雖然很想談一次戀愛,可都在我的這一理想的驅使下,忍耐著不談,因為我想接受更高層次的教育,到那時再談!現在在家看心理學,哲學,成功學呢,我在調整狀態(我的家裡濟南很近,在德州的一個縣城的農村)
可這次遇到這樣一個人,我們感覺很適合對方,如果不談的話,我想對自己又是一件憾事,結果,說來浪漫,我跟她深談了一個小時吧,結果牽手了。她也是一個很優秀的人,我從她身上能學到很多優秀的品格!感覺她的很多優秀品格註定了以後她會成氣候,而我需要不斷努力!
情況就是這些,現在我反思了很長時間,也調整了很長時間,感覺對人生對生活有了很多的理解了,深刻的體會是:一個人的成功與否絕大部分取決於其內在因素,而心理學對一個人的發展極其重要!以下是我的體會,我就全盤和出吧!
1、自信:人之所以能,是因為相信能
2、奮鬥:做人最大的樂趣在於通過奮鬥去獲得我們想要的東西,有缺點意味著我們可以進一步完美,有匱乏之處意味著我們可以進一步努力。
3、後悔:你誰都對得起!你已經盡力了,只要自己不後悔就好!
4、失敗:最大的失敗莫過於放棄。
5、生活的意義:生活的意義在於面對環境帶來的刺激,人能夠體驗到快樂和成就感,並因此而成熟起來。所以不論愉快或不愉快的壓力,最重要的是具備迅速重新調整自己的能力!
6、感情與事業:感情發展得順利,生活事業才會發展順利,人生才有可能完美,但不要因為談戀愛擠佔了學習的時間,要給自己的學習和生活留點空間,對於女孩子來說,依靠自己生活更重要!
7、幸福:在擺脫經濟對生活的束縛後,知足常樂便是幸福!另外,通過努力獲得自己想要的東西便是幸福!人生從某種意義上是在追求快樂,拼搏中體驗充實之快樂,付出後體驗成功之快樂,學習中體驗收穫之快樂……人只能活一次,千萬別活得太累!
8、人生:前半生拼事業,後半生品人生!
9、激情:人生可以精彩,也可以平庸,但生命中不能沒有激情!
10、忍耐:欲成大事,必須首先學會忍受孤獨和寂寞!要想走出平凡,就要先走入孤獨。
11、挫折:成功只代表過去,失敗同樣也只代表過去!當你遭遇重大挫折時,一切歸零吧,從心開始!因為我們不管在做什麼,都是在磨練自己,使自己成長成熟,而挫折是做好的老師!所以不管遇到什麼事情,你都要以這樣的態度和心態來對待這個涅槃的過程,當你挺過這一關時,你會發現你比以前成熟多了!這樣你以後的人生就會少走許多彎路。人生也只是一個過程,與其消沉的走過,不如為自己再拼搏一把!
12、情商:最好的心情是平靜!好的心情能使你做什麼事情都遊刃有餘,從而建立自信。所以學會情緒管理,也許這就是情商遠比智商重要的表現吧!
13、拼搏:人這一輩子有幾步是需要跑的,特別是當你年輕的時候。
14、活著:人活著既不是為了生活和精神,也不是為了事業和所謂的任務或使命而活著,而是為了體驗最莊嚴、最偉大、最光輝的存在體的幸福、愉悅、快樂和愛的,所以幸福、愉悅、快樂和愛對於我們每個人來說才是最為重要的。
現在,我對曾經的鬱悶情緒看開了許多,但心裡還是有些失落。也許也是由於剛畢業比較迷茫吧,理想和現實總是有差距。現在可以說是我的女朋友了(她是一個很獨立的人,不想因為這種關係影響了各自的事業,所以她讓我少給他打電話,而且她是一個很有毅力的人,而我就不如她了,可能是因為我從小嬌生慣養慣了吧,而她卻生在很貧困的家庭裡,現在想起一句話:窮人的孩子早當家),在濟南我實習的單位工作,而我為了這份感情,也為了我的理想也選好了要考回濟南!
而現在的我又有了一些不良的情緒,比如經常想我們在一起的日子,我感覺那種快樂舒心的感覺對我是一種極大的誘惑,也擔心會因為我的原因或她的想法失去她,禁不住想!我感覺這樣很不好,會影響我的學業的!
我知道自己只要調整好心態,找回自信,堅持半年考回濟南肯定沒問題!可是,由於第二年考,我一直有些害怕,怕會遇到第一年的情況,怕我耐受不了孤獨和寂寞,怕曾經的陰影對我的複習有影響,有人曾告訴我,第一年沒考上研的話,第二年成功的概率只有十分之一。我不相信這樣的話,因為現在的考研只要堅持下來,八成都能考上!關鍵調整好心態,堅持!我感覺自己沒有第一年考研時的激情了,恐怕如果這道傷痕不能撫平也很難再找回曾經憑藉那份信念無所畏懼,起早貪黑的拼勁了。
另外,我看了許多心理學的書:一句話很能概括現在的我:深陷在過去就容易消沉,擔憂未來就會憂慮,所以,我很想活在當下,做一個快樂的人,樂觀的人!
楊老師,您告訴我我該怎麼辦啊?我急需一顆平靜、專一的心和一份豁達與自信!敬誠回覆!
這位同學:
您好!看到你對自己的反思和總結以及對心理和人生的感悟,其實我覺得給你疏導已經沒有太大的意義了。這是因為你已經找到了自己的出口,也知道自己怎麼要去做了。在這裡我只給你提兩點有關學習與生活的建議:
首先,你的放棄其實是來源於一味苦讀,不注意鍛鍊,不注意休息,打疲勞戰而造成了大腦的“讀防寫”狀態。所以我要提醒你的是:萬事萬物都是張弛有度,且在一張一弛之中發展和提高的。比如,太陽花之所以亮麗,那是因為它在有太陽的時候舒展開放,沒有太陽和夜晚的時候收縮閉合,三角梅之所以每天都在不斷地長長、長壯,那是因為太陽升起溫度增高的時候它的頸部蔫了下來,當太陽落下溫度下降的時候它的頸部挺了起來,就是這種“舒展開放←→收縮閉合”“蔫←→挺”張弛有度的規律性的變化,才達到發展與提高的。同樣,我們的大腦也和這些植物的發展與提高一樣,同樣存在著張弛有度的規律性的運用,才能達到高效率學習的目的。對於你來說,充分利用時間,最大限度地提高時間的利用率,爭取以最好的學習成績,以及確立自己的自信心的精神和行動理應受到褒揚。但這種精神和行動必須有個限度,超過這個限度就會出現“看到課本就煩,就害怕。我的心亂透了,心情不好,記憶也近乎失靈了”的現象,這就是俗話所說的“過猶不及,物極必反”的道理。所以建議你在保證每天睡眠七個小時以上、參加體育鍛煉一個小時的基礎上再來進行高效率的學習。
其次,你說“現在的我又有了一些不良的情緒,比如經常想我們在一起的日子,我感覺那種快樂舒心的感覺對我是一種極大的誘惑,也擔心會因為我的原因或她的想法失去她,禁不住想!我感覺這樣很不好,會影響我的學業的!”這是你心理上的一個誤區,其實回想你們在一起的輕鬆、愉悅、浪漫和快樂的日子是很正常的,不過你需要的是把這種回想放在一個合適而恰當的的時段內,這就需要你對自己的學習時間、鍛鍊時間、休息時間、回想時間等等做一個恰當而合理的規劃,這樣一來你就完全可以在什麼時間內全力做什麼事,自然你的問題也就會得到有效化解的。
再次,你的懼怕心理其實來自於對大腦“讀防寫”過於關注,進而造成了“類似焦慮的感覺”,如果你把這種“類似焦慮的感覺”緊抓不放,那麼你進會更加緊張焦慮而使更加懼怕。人就是這樣一種神奇的動物,越是對什麼勁緊緊抓不放,什麼就會像滾雪球一樣越滾越大。只要我們在保證執行學習時間、鍛鍊時間、休息時間、回想時間規劃的基礎上,堅持去做自己該做的事,那麼我們就會自然而然放棄這種過於關注,自然你的問題也就會員消雲散的。
最後,我要說的是任何事情都是有規律的,運用大腦也需要遵循大腦的執行規律。你最後的放棄其實從本質上說,是你不遵從大腦的執行規律,在毫無意義的疲勞戰中讓大腦放倒了你。在此我給你舉一個與你類似的例子——在甘肅省第八屆運動會上,金川集團公司代表隊的5000米長跑選手白國樑,跑前他就非常希望得到冠軍,起跑後一直以較快的速度領跑,忘記了教練賽前的千叮嚀萬囑咐——合理分配體力,當終點衝刺需要極大的勁頭和活力時,他卻因身體力量不足,呼吸肌不能得到調整而無能為力,前摔跟頭,後挫屁股,眼睜睜地看著不遠處的終點線,後面的隊員一個又一個地超過了他。我想你以沉痛的代價所換取的不尊重大腦張弛規律的教訓,一定會讓你在以後的學習與工作生活中更加科學合理運用大腦和身體的!
以上僅是個人的一些意見和建議,你的朋友楊永龍請你批評參考。
楊老師:
您好!謝謝您。可我現在的狀態是總是難以走出過去的陰影,以及現在面臨的問題,有些消沉,有些懼怕,我好想活在當下,但感覺總是有點說不出的酸楚。我好想找回考研前一段時間那種激情,那種為自己的理想無算畏懼的狀態。我感覺自己由於從小嬌生慣養,意志力有些不堅強似的。現在也缺乏自信,有些自卑,我很想盡快找回真實的自己。期待您的回覆。
這位同學:
您好!首先,你要對自己有自信心,同時在自我內心確立自己幹什麼事情都能行。
其次,把自己的優點和長處盤點出來,並拿自己的長處和優點來肯定自己,這樣我們就有了充分的自信心。心理學家認為:如果你自己覺得自己蠢,那你就蠢。如果你自己覺得你高雅,你就高雅……。因此,自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它,只有依靠你自己和肯定你自己的優秀。
再次,要認識到到通過自己的努力一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁。同時制定出適合於自己的計劃,每天以完成計劃來對自己激勵和褒揚,經常用積極的內部語言對自己進行自我評價,比如,“我執行計劃的能力很強”、“今天我對自己很滿意”等等,在不斷的自我肯定和激勵之中我們就會一天天的自信起來。
第四,牢固地樹立天生我才必有用的信念,平時多盤點和看待自己的優點和優勢所在,要相信自己的能力,學會在各種活動中自我提示:我並非弱者,我並不比別人差,別人能做到的我經過努力也能做到;認準了的事就立即投入堅持幹下去,爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量,讓你變得更加自信。在任何時候都要對自己有自信心,並不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”。如果你在任何情況下都對自己說:我能幹好。那麼你就會在這樣積極地看待和暗示自己的情境中變得越來越優秀。
第五,你已經發現自己“現在面臨的問題,有些消沉”,這是好事。這是因為發現自己的問題等於讓自己踏上了成功的一半道路。只要承認它的存在,並設法彌補它,它就會變成走向成功的踏板,從而登上人生追求的目標的巔峰。充分認識自己的能力、素質和心理特點,要有實事求是的態度,不誇大自己的缺點,也不抹殺自己的長處,這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚,將自卑的壓力變為發揮優勢的動力,從自卑中超越。
第六,要積極主動地認識和發現自己,也要不斷尋求發展和超越自己方式方法。這就是說,只要你找到了適合於自己發展和超越的方式方法,然後依照這些方式方法按部就班的切實努力,那麼等待你的也就是真正意義上的發展和超越。
第七,通過自我設立目標、自我分析,自我激勵和自我認可來獲得自信心。針對“每每遇到複雜的事情,我就畏首畏尾”的情況,我們就需要自我分析的方法來提升自己的自信心。下面提出以下問題供你每天測驗並記錄得分(肯定則得1分,否定則得0分):
1、我是否很清楚、很明確地知道我所要達成的目標是什麼?
2、我是否在腦中已看到我成功時的情形,以加強我成功的慾望?
3、我是否制定周詳而具體的計劃,並隨時評估所執行的效果?
4、我是否決定了就馬上去做,毫不遲疑,從不找藉口拖延?
5、我是否充滿熱忱,而且能感染四周的人,把他們帶動起來?
6、我是否心胸開闊,有容納不同意見的雅量?
7、我是否常常樂於請教別人,吸收別人的智慧和經驗?
8、我是否努力吸收專業技術和知識,永不滿足?
9、我是否加強創意和想象力,以提高、擴大我的思考層面?
10、我是否經常利用潛意識的力量,幫助我解決難題?
11、我是否喜歡自己、肯定自己、信任自己、重視自己?
12、我是否瞭解自己的長處和短處,並全力去發揮自己的長處?
13、我是否不斷改善自己的思想、談吐、儀態。使人人樂於親近?
14、我是否注意並改進人際關係,以加強和諧的效果?
15、我是否運用溝通、協調,集合眾人力量,達到眾志成城的效果?
16、我是否以積極肯定的心態,面對所有的事物?
17、我是否意志堅定,絕不向困難、挫折低頭?我是否絕不放棄?
18、我是否心無旁騖,絕不三心兩意,也絕不一心二用?
19、我是否樂於多付出一分心力,絕不計較報酬?
20、我是否隨時隨地注意,並培養各種良好的做事和生活習慣?
21、我是否能夠排除私心、偏見而保持客觀冷靜?
22、我是否把工作看成是我的最大樂趣,而達到廢寢忘食的地步?
23、我是否懂得充分利用時間?懂得時間是最寶貴的資源?
24、我是否瞭解金錢的功能?懂得用錢的藝術?
25、我是否很節儉,而且把固定所得的一部分儲蓄下來?
26、我是否留意吸收營養,保健身體,鍛鍊身體?
希望你從今天起就記錄這個測驗,每天必須在上床之前完成這個測驗,經過一個月的不斷調整、反覆練習以及清楚地規劃自己的人生(自我評估→發現人生目標→著手準備實現人生目標 →考慮人生規劃中的細節→思考如何實現→行動→反饋評估,不斷修正和完善人生目標。)並使之養成習慣。這樣將會使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。
最後,凡事儘可能往好的方面想,多看積極的一面。重要的是要培養自己各方面的能力,因為有能力才會有自信,才能挑戰自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奮進, 以不懈的努力去追趕強者、超過強者的人。