氣候乾燥孕婦應如何防便祕？
工具/原料
孕婦
便祕
方法/步驟
一些孕婦往往因進食過於精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，並要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。
可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易於排出。平時也需適量飲水，補充體液。
一般早餐後大腸推進動作較活躍，易啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。平時也不要忽視便意，更不能強忍不便。
此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢迴流帶來困難，最好採用坐廁排便。
散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的放鬆作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮。
煩躁心態也可導致便祕，因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，儘量避免不良精神刺激。
瀉藥主要用於功能性便祕，孕婦一般應儘量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便祕者需在醫生指導下進行藥物治療。
