小肚腩，小肚子突出都需要進行減肥，瘦肚子，不過在進行之前需要先了解自己的肚子肥胖是屬於什麼型別的，再對症下藥才能取得良好的減肥效果，你是什麼型別呢？快來看看吧！
一、微微凸出型
對於微微凸出型的MM們整體是不顯胖的，只有吃過飯後才會更明顯，這樣的肚子突出型別則是經常坐，不愛運動造成的，這樣的情況下進行減肥，瘦肚子就需要增加肚子贅肉消耗的機會，進食之後不要馬上休息，最好是喝一杯控制熱量的減肥茶，再改掉彎腰駝背的壞習慣，進食速度放慢延長飽腹感，還有做一些針對腹部的簡單減肥操，比哪說仰臥起坐都可以達到減肥目的。此型別的人進行瘦肚子最佳的減肥方法就是運動。
二、多層型
多層型則是腹部堆積了很多贅肉，既使你不吃飯，仍然會看到很多肉肉，是不會輕易消失，尤其是坐著或彎腰時，腹部的肉肉更明顯，此型別的肥胖者，既使控制食慾少吃飯，也可以起到減肥效果，不過短時間內又會重新重現，此型別的人減肥要如何進行呢？
針對多層型的肚子進行減肥瘦肚子，則需要有堅決的減肥信心，要減肥計劃時間制定更長一些，絕對不能採用短時間的極端減肥方法，而需要把科學飲食和持久減肥相結合的情況下，減少澱粉的攝取，多吃蔬菜和水果，還需要進行一些按摩減肥或者運動，每天至少要20分鐘。
三、忽然出現型
忽然出現型則是指本來沒有贅肉，但是卻會因為腸胃不適，腸胃脹起來，還會有難受的陣痛感覺，肚子疼，會不定期發作，此類肚型的人進減肥瘦肚子則需要知道此種情況則是因為習慣性腸胃不適引起的小腹突出，別人看不見，只有自己能感覺出來。
此型別人的減肥首先需要改變自己所飲食習慣，少穿緊身衣褲，少喝刺激性飲料，不吸菸，有良好的作息習慣，這才能夠保證腸胃的順暢，才能防止小肚子突出。
四、結實型
結實型則是指肚子上的肌肉結實有力，腹部凸出的地方摸起來硬硬的，看起來並不好看，既使正在採用控熱減肥方法，減肥效果並不明顯，這類肥胖者則是有固定的運動習慣，或者進行過腹部練習，想減肥則需要長時間的毅力和耐心。
