炎炎夏日來臨,老年人最難熬的季節,如何通過飲食和調理來達到養生呢?
方法/步驟
要吃清淡的飲食。夏季老年人胃口和消化功能變弱,老年人要多吃瓜果,蔬菜,豆製品,不吃變質食物,以免傷脾胃。
老年人要保證午睡。夏天天氣燥熱,可以早起趁涼做點運動,中午補個覺,可以保證充足的精力。
可以在傍晚適當散步,不要過量運動。尤其不要在烈日下運動。
不要打牌坐的太久。久坐傷身,老年人喜歡坐在院子裡打牌,建議不要做得太久,過會起來走動走動,保持循環暢通。
保持平靜愉悅的心情。心靜自然涼,只要保持良好的心態,也許夏天不是那麼難熬。
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