瑜伽是釋壓的最佳選擇之一，但如何正確練習瑜伽才能真正釋放身心壓力？無論進行何種體能訓練，包括瑜伽姿勢在內，都不能避免由於挑戰新、難動作所可能引起的損傷。因此，只有遵循安全練習原則才能增強運動的功效，降低受傷機率。
方法/步驟
在練習瑜伽姿勢前應充分考慮自己的身體狀況。如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。
練習者的心態也很重要，很多人在鍛鍊瑜伽姿勢過程中，喜歡錶現自己很厲害、向別人炫耀或攀比，這些都是虛榮心所致，很容易讓人過度地伸展扭轉，從而增加受傷的機率。練習者應為自己的健康負責，決不做任何自己感覺不舒服的姿勢。要溫和地伸展到自身的極限。
對於處於生理期間的女士來說，在鍛鍊姿勢的時候也有特別的指導，為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。而對於心臟及血液迴圈問題的患者，應諮詢醫生是否能夠練習這些瑜伽姿勢與呼吸技法。若安全指導原則與醫囑衝突，請遵醫囑。並儘量不要做任何頭下腳上（頭部低於心臟）的姿勢；不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢；不要屏氣。--新穎星
