【導讀】許多人習慣在晚飯後到屋外散散步，年紀大的人就會在飯後泡上一壺好茶，他們認為這能讓身體更健康。高階營養師指出：這些都是錯誤的觀念，飯後散步喝茶反而影響健康。
因為飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。
對此，高階營養師建議人們，在飯後一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時後，胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
“飯後百步走，活到九十九”，這種說法也是不科學的。
人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。對此，醫生建議，飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣就不會對消化系統產生太大的影響。
此外無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。
因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。高階營養師指出：由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。
如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。