秋天的本質在一個“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發出各種疾病，例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。到底應該怎麼應對?怎樣改善?我們應該也學習一下秋季養生保健知識。我們在秋天期間應該如何養生，以下秋季保健養生方法千萬不要錯過。
秋季養生重在調養，應做到：
1、“多事之秋”先調睡眠。
2、秋風秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒。
3、調整飲食防止秋燥，以清補為主。
4、秋季養生總在養肺、肺主秋飲食應增酸少辛。
人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因此，秋季注意以下幾點：
秋季養生保健常識及注意事項：
1、調理飲食 秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡 早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、增強體力秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其要重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗能力。
4、預防疾病秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。