產後媽媽最關注的就是如何恢復苗條身材，這可不是件容易事，畢竟要減掉3、40斤的肉肉啊！那麼這裡小編就教各位產後媽媽八步恢復身材的妙招。
工具/原料
產後如何恢復苗條身材
方法
腿部鍛鍊
1、單腿站立，另一條腿擡起靠牆，讓小腿與大腿成90度角，保持15-20分鐘，初學者可先嚐試5-10分鐘後再逐漸增加，可以使腿部線條更緊實，加快下半身新陳代謝。
2、平躺與軟墊上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏慢慢往上提同時吸氣，使腿跟墊子成30度左右，保持5秒，再緩緩放下同時呼氣，重複10-15次，也可有效消除腿部贅肉。
以上動作需每天堅持進行。
瘦身瑜伽
如果第一個方法有得媽媽覺得堅持不下來，可以嘗試報讀一些瑜伽訓練班，一幫人一起練習，可增加信心與練習氛圍，更容易堅持下來，不過要在專業導師指導下進行。
適當運動
每個星期可以進行3-4次的戶外運動，每次30分鐘以上，例如踩自行車、慢跑、游泳都能有效消除下半身贅肉，運動前後必須做伸展運動，起到熱身和緩衝的作用，也可以避免肌肉線條過粗。
按時排毒
肥胖往往是因為體內毒素積聚無法排出，科學的飲食習慣可促進新陳代謝，幫助排毒，建議攝入每日6-8杯清水，多吃高纖維蔬果，正餐可搭配紅薯、玉米、山藥等粗糧，增加胃腸蠕動，儘量減少食用辛辣煎炸油膩食品。
正確站姿和坐姿
避免長時間保持一個坐姿或站姿，每隔1小時要活動一下頸肩大腿手臂，做些簡單的伸展動作，座位後背加個靠墊，緩解腰部壓力，另外不要養成翹二郎腿的習慣，長期翹腿容易造成靜脈曲張。
健康飲食
坐月子期間，要堅持均衡飲食的原則，避免高熱量和高脂的食品，如蛋糕、油炸、燒烤食物。另外進食應以清淡為主，避免醃製類或太鹹的食物，因為此類食品容易導致下身水腫，建議多吃冬瓜、綠豆、薏仁、山藥等祛溼消腫的食物。
保持好心情
產後媽媽應保持身心愉快，有壓力要和家人傾訴，多和一些有經驗的媽媽交流，對於身材的恢復會很有幫助。
腹部肌膚保養
那麼體重減下來了，但是鬆弛、粗糙的肌膚問題同樣使人心煩，因此在備孕前就可以開始鍛鍊腹部肌肉，增強腹部皮膚彈性，孕期要經常塗抹妊娠霜。
注意事項
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