我想每個人都有想睡睡不著的時候吧，越是想睡，越是不容易睡著。當然那些沾床就倒的人我們只有羨慕了，除了身體本身的原因，我們可以做點什麼改善睡眠，快速睡著，提高睡眠質量。
工具/原料
放鬆心情
方法/步驟
心理方面
失眠的話大多數原因都是憂慮一些事情，思來想去導致睡不著。這個時候不要想著明天還要上班強迫自己快點睡著，這樣只會起到反作用。強行睡覺只會使大腦緊張，得不到休息，長時間下去會傷害身體的。這個時候不妨想些輕鬆的事情，開心的事情，大腦放鬆睡著的就快呢。實在不行就找到困擾自己的原因，解決問題就好了。
身體方面
如果一個人作息時間很準，一直以來都是晚上十點鐘睡覺的話，那由於特殊原因導致十一點才能上床休息。這個時候過了生物鐘的那個時間就不容易睡著了。建議這個時候喝一杯熱牛奶，或者是聽一些催眠的音樂或者看看書，有些人一看書就會想睡的。
平時就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些實物。比如牛奶，核桃蓮子之類的，安心養神。
經常性失眠的可要注意了，身體和大腦長時間得不到休息很嚴重的。這個時候可要考慮長期食療法。用蓮子、桂圓、百合加一起熬粥，有幫助睡眠的作用。還有食醋和水一起喝的效果也不錯。
擔心自己睡不著，不妨晚飯後散散步，走遠一點是自己有點累。然後泡個澡，或者熱水泡泡腳，身心放鬆。這樣睡眠效果就會好很多。
注意事項
睡覺之前一定不要和茶，咖啡哦，酒也要少喝。