起床你應該知道的幾件事?

起床－我們每個人每天都在做的事情，但就是起床這麼一件小事，你做對了嗎？？

工具/原料

床

自己

方法/步驟

早起揉眼會感染

因為眼部面板嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞面板彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部面板衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

早起洗頭容易頭痛

早上時間緊，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痺。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。

早起不要喝蜂蜜水

早起喝一杯溫白開水就行，因為你的腸胃經過一天的休整剛剛進入工作階段，腸胃功能還沒有活動開，所以早上喝一杯溫白開是最好的選擇。

方法/步驟2

早起不要做劇烈運動

有些人早期喜歡做俯臥陳和進行晨跑，殊不知這對身體的傷害很大。劇烈運動容易造成關節扭傷甚至韌帶拉傷。早起如果要運動最好打打太極或者慢走半小時

早起不吃早餐

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。

注意事項

懶床五分鐘 能讓你規劃好一天的工作任務，同時也讓自己清醒清醒

先穿好襪子 早晨起來後，身體本身就處在降溫狀態中，而腳的溫度更低，這個時候，先把腳部的溫度保護起來，才可以護體健身

冷水洗臉 用冷水洗臉，不僅能保護面板，而且也能刺激全身的面板活過來，加速面板的新陳代謝。