抑鬱症是近幾年來特別普遍的一種疾病，因為人們的工作壓力越來越大了，得抑鬱的概率就高了，老年人得抑鬱症的人數也在增加。老年人得了抑鬱症，會嚴重影響老年人的睡眠。睡眠不好同樣影響老年人的健康，尤其是對老年人朋友來說，本來老年人身體素質就比年輕人差一些，抵抗力下降。下面王玉珍就給大家介紹老年人抑鬱睡眠不好怎麼辦?
工具/原料
失眠
抑鬱
方法/步驟
應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。
睡前應保持情緒穩定，不宜飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、溼度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的干擾。
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利於血液迴圈。
注意事項
希望對大家有幫助。